Gesundheitssport

Du hast also Lust, Dich wieder körperlich mehr zu betätigen und Deine Gesundheit zu fördern?

Beim GESUNDHEITSSPORT bist Du genau richtig!

Die körperliche Gesundheit ist das A und O, besonders wenn das Alter weiter voran schreitet. Gemeinsam im kleinen Trainingsverbund stärken wir Deine Gesundheitsressourcen und bewältigen all Deine großen und kleinen Beschwerden. Unter Anleitung von qualifizierten Trainerinnen und Trainern stärkst Du nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verminderst auch das Risiko von Erkrankungen wie Rückenschmerzen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und mit unserem neuen Kooprationspartner www.fitundgesundmitnikola.de können wir jetzt erstmals auch Angebote für Schwangere anbieten.

Während des Corona-Lockdowns finden unsere unten genannten Kurse nur als Online-Kurse statt. Als Schnupperangebot bieten wir 10er-Karten zum Preis von nur 50,00 €, mit der Du an allen unseren Kursen im Gesundheitssport teilnehmen kannst. Die Anmeldung findest du am Ende dieser Seite.

Und auch für Sofahocker bieten wir ein spezielles Angebot, unseren if-Coach: In kleinen Mail- oder Chatgruppen bleiben wir eng mit Dir in Kontakt und motivieren Dich so jede Woche stets aufs Neue.

 

Mit diesen Gesundheitskursen machst Du Dich fit für 2021:

 Body-Balance (erst ab 15.02.2021)

Unter dem Begriff "Rücken- und Wirbelsäulengymnastik" verstehen wir mehr als nur das Aneinanderreihen von Muskelaufbauübungen. Wir zeigen Dir, wie du Deine Balance von Rücken, Bauch und Po stabilisierst und Dich somit von Verkrampfungen und Schmerzen befreist. Das Trainieren mit unseren qualifizierten Trainerinnen & Trainern in kleinen Gruppen ermöglicht Dir deine ganz speziellen Muskelgruppen zu trainieren oder auch individuellen Fehlbelastungen auszugleichen. Und das Ganze in so einer motivierenden Atmosphäre, die Deinen inneren Schweinehund besiegen wird.

BoB 1: montags, 18:00 - 18:45 Uhr, (online, später in Köln-Sülz)

BoB 2: donnerstags, 17:00 - 17:45 Uhr, (online, später in Köln-Klettenberg)

 

 GymYoPi (erst ab 15.02.2021)

Nur Krafttraining? Nur Laufen? Nur Yoga? Das war einmal. Mit unserem Mix aus Yoga, Pilates und gymnastischem Muskelaufbau bieten wir Dir die ganze Vielfalt eines gesundheitsorientierten Ganzkörpertrainings. Durch die Kombination von verschiedenen Trainingsideen erhältst Du nicht nur Abwechslung in deinen Alltag, sondern trainierst auch gleichzeitig Deine mentale Fitness. Mit den vielfältigen Elementen der verschiedenen Bereiche, wird ein körperliches Training mit dem Aspekt der Entspannung und Erholung verbunden, umso dem Alltagsstress und neuen alltäglichen Aufgaben mit neuer Energie gegenüber treten zu können. Durch dieses ausgewogene Training werden sowohl Deine Kraft, Fitness als auch Deine Mobilität gestärkt. Dabei achten unsere qualifizierten Trainerinnen & Trainer stets darauf, dies für Jede & Jeden zu ermöglichen und niemanden zu überfordern.

GYP 1: dienstags, 12:30 - 13:15 Uhr, (online, später als Outdoor-Kurs)

GYP 2: donnerstags, 12:30 - 13:15 Uhr, (online, später als Outdoor-Kurs)

GYP 3: montags, 19:15 - 20:00 Uhr, (online, später als Outdoor-Kurs)

 

 MomFit - Fit mit Baby im Kinderwagen

Während das Kind im Wagen sitzt oder auf einer Decke liegt, kann Mama etwas für sich, ihre Ausdauer, ihre Kraft und Entspannung tun. Und das unter freiem Himmel - egal ob im Sommer, Herbst, Winter oder Frühling. Zugleich kann man noch nette und wertvolle Kontakte zu anderen Eltern knüpfen und Erfahrungen austauschen. Der Kurs richtet sich an Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben. Wir trainieren in kleinen Gruppen, das garantiert eine intensive Betreuung.

MF 1: dienstags, 9:30 - 10:30 Uhr, (online, später als Outdoor-Kurs in Ostheim-Waldbadviertel)

MF 2: freitags, 9:30 - 10:30 Uhr, (online, später als Outdoor-Kurs im Lentpark)

 

YogaFit für Schwangere

Yoga fit mit Babykugel ist an die körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft angepasst. Es fördert das Wohlbefinden, bringt Körper, Geist und Atem in Einklang und beugt Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken- und Gelenkschmerzen, Verspannungen oder Krampfadern vor. Die Übungen helfen, zu entspannen, und bereiten auf die Geburt vor. Der Kurs bietet Atem- und Meditationsübungen sowie Asanas und kreislaufanregende Übungen, die die körperliche Fitness und Muskelkraft erhalten. Energie für Körper und Geist!

YoF 1: mitwochs, 12:30 - 13:30 Uhr (online, später als Indoor-Kurs in Riehl)

 

Fitness für Schwangere

Sanftes Training, das Dir hilft, Dich während der Schwangerschaft wohler und fitter zu fühlen und körperlichen Problemen vorzubeugen. Es bereitet Dich aber auch auf die Geburt vor und stärkt Dich für die Zeit danach, wenn das Baby dann da ist. Auf Dich wartet ein sanftes Fitness-, Kraft-, Mobilisations- und Entspannungstraining mit Yoga-, Pilates- und funktionellen Übungen. Du trainierst Dein Herz-Kreislauf-System, beugst Schmerzen, Müdigkeit und Wassereinlagerungen vor, kräftigst sanft Deine Muskulatur und lernst Deinen Beckenboden besser kennen. Der Kurs richtet sich an Frauen ab der 16. SSW und ist geeignet bei unkomplizierten Schwangerschaften.

FiS 1: freitags, 12:30 - 13:30 Uhr (online, später als Outdoor-Kurs im Lentpark um 12:00 Uhr)

 

DanceFit (erst ab 15.02.2021)

Spaß durch Bewegung! Steigerung der Fitness durch leicht ausdauernde tänzerische Bewegungsabläufe kombiniert mit moderaten Übungen für ein effektives Ganzkörper Training. Dabei ist für diesen Kurs keine tänzerische Vorerfahrung von Nöten, einfach nur Spaß an der Bewegung mit Musik. Durch dieses Angebot hast Du die Möglichkeit Dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern sowie Deine Gesundheit durch eine ausgewogenen Bewegung optimieren zu können.

DF 1: donnerstags, 18:00 - 18:45 Uhr (online)

 

 RückenFit (erst ab 15.02.2021)

In unserem Rückenfit Kurs verlassen wir die klassischen schweißtreibenden Outdoor Fitness Wege und kümmern uns ganz gezielt um die Körpermitte. Unser Fokus liegt sehr stark auf die richtige Ausführung und Ansteuerung, auch in altbekannten Übungen. Die Körpermitte ist viel mehr als nur der Untere Rücken und der Bauch, eigentlich gehört fast alles außer den Armen und Beinen dazu. Besondere Beachtung wird in unserem Kurs auch die tiefliegende und stabilisierende Muskulatur finden.

RüF 1: mittwochs, 8:00 - 8:45 Uhr (nur als Outdoor-Kurs im Volksgarten nach dem Lockdown)

 

Du hast Interesse? Dann melde Dich gleich hier an!

Mit Klick auf die 10er-Karte unten öffnet sich das Anmeldeformular, welches Du gleich online ausfüllen und abschicken kannst.

Bei Fragen oder für weitere Informationen schicke uns eine kurze E-Mail an sport@if-ev.de.